三軒茶屋にある女性限定の【FITNESS STUDIO MIKA】では、それぞれに適したメニューでパーソナルトレーニングを行っております。グループレッスンでもパーソナルトレーニングでも、運動後にはしっかり睡眠を取ることをおすすめします。睡眠には疲労回復の役割があります。

 

運動後は特に筋肉の回復を促す必要がありますので、睡眠の“質”を意識することも大切です。睡眠中、私たちの体内では疲労物質を排出しようとする働きが活性化します。また、成長ホルモンの分泌も増え、トレーニングで傷ついた筋肉の修復が行われます。

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疲労回復や筋肉の修復のためには、質の良い睡眠が欠かせません。なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めるといった場合は睡眠の質が低下する可能性があるため、まずは生活習慣を見直すことから始めましょう。